廣東的天氣總是讓人捉摸不透，降溫主打一個“刺激”。一覺醒來，仿佛直接從夏天跳到了深秋。一股新的冷空氣正在醞釀中，預(yù)計下周廣州的最低氣溫將低至10°C！隨著溫度的突然下降，人體的消化系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)，從而引發(fā)各種腸胃不適的癥狀。

突然降溫對腸胃的影響有哪些？

1.胃腸蠕動規(guī)律被擾亂：突然的氣溫變化會導(dǎo)致人體內(nèi)部環(huán)境的急劇改變，進而影響到腸胃的正常蠕動。在溫暖的環(huán)境下，我們的胃腸道能夠順暢地進行食物的消化與吸收；然而，當(dāng)外界溫度驟降時，這種平衡狀態(tài)就會被打破。原本規(guī)律的胃腸蠕動變得紊亂，容易導(dǎo)致腹脹、便秘等問題的發(fā)生。此外，寒冷還可能使胃酸分泌增多，進一步加重了胃部不適感。

2.胃腸黏膜血管收縮：低溫環(huán)境下，身體為了保持核心部位（如心臟、大腦）的熱量，會促使周圍血管收縮，這一生理反應(yīng)同樣發(fā)生在胃腸道上。當(dāng)胃腸黏膜血管發(fā)生收縮時，不僅減少了血液供應(yīng)量，還降低了局部組織的代謝水平。長期處于這種狀態(tài)下，可能會損傷胃腸黏膜屏障功能，增加感染風(fēng)險，并且使得一些慢性疾病如胃炎、十二指腸潰瘍等更容易復(fù)發(fā)或加重。

3.胃腸血運減少：隨著氣溫降低，人體為了維持體溫而自動調(diào)整血液循環(huán)模式，優(yōu)先保障重要器官的供血需求。這樣一來，流向皮膚表面以及四肢末梢的血液量顯著減少，同時也會影響到腹部內(nèi)臟器官的血流量。對于消化系統(tǒng)而言，這意味著其獲取氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的能力有所減弱，從而影響到正常的消化過程。如果此時再攝入過多油膩或者難以消化的食物，則更有可能造成消化不良甚至急性胃腸炎等癥狀。

降溫期間我們應(yīng)該如何保護腸胃健康？

1.注意保暖：面對突如其來的寒潮，首要任務(wù)就是做好個人防護措施。尤其是腹部區(qū)域，應(yīng)盡量避免受到冷風(fēng)直吹?？梢赃m當(dāng)增加衣物層數(shù)，特別是貼身穿著柔軟舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣褲，既有利于保溫又能吸汗排濕。晚上睡覺前用熱水袋暖暖肚子也是一個不錯的選擇，這樣不僅可以促進血液循環(huán)，還能緩解因寒冷引起的肌肉緊張和疼痛。

2.合理飲食：人們可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物來抵御嚴(yán)寒，比如羊肉、雞肉、牛肉等高蛋白食品以及南瓜、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A和C的蔬菜水果。同時也要控制好每餐的分量，不要過飽也不要過于饑餓，以免給腸胃帶來額外負(fù)擔(dān)。另外，少吃辛辣刺激性強的食物以及生冷海鮮類食材，因為它們都可能導(dǎo)致腸胃道受到強烈刺激而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。

3.適量運動：雖然天氣變冷了，但也不能完全放棄戶外活動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助提高機體免疫力，增強心肺功能，促進新陳代謝。建議選擇散步、慢跑、瑜伽這類低強度有氧運動項目，既能達(dá)到健身目的又不會過度消耗體力。當(dāng)然，在外出鍛煉之前一定要做好充分熱身準(zhǔn)備，防止關(guān)節(jié)扭傷或者其他意外傷害。同時要注意補水，即使感覺不到口渴也要定時補充水分，以防脫水現(xiàn)象發(fā)生。

4.保持身心愉悅：情緒波動也會對腸胃造成一定影響。長期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒下的人往往會出現(xiàn)食欲減退、惡心嘔吐等癥狀。因此，在這個特殊時期里，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，通過聽音樂、閱讀書籍等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。

除了上述幾點外，建議人們家中常備和胃整腸丸。如果不幸出現(xiàn)腸胃不適，就可以試試和胃整腸丸。和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

服用的時候，成人每次4—6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥；而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

總之，在這波廣式降溫來襲之際，請大家務(wù)必重視起自己和家人的腸胃健康。通過合理的保暖措施、科學(xué)飲食習(xí)慣、適度體育鍛煉以及良好心理狀態(tài)的維護，我們可以有效預(yù)防和減輕由氣溫突變所引起的各種腸胃不適癥狀。希望每位朋友都能擁有一個健康快樂的生活！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說明書